仙鹤童子傲白笑道“双手握拳，拳心虚空，贴在肾腧位置，利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦😶🅹，双拳不动，双脚随着身体抖动轻微起踮，🁔🅜感觉到腰部轻微发热为止。”
三五分钟后，天歌高兴地说，🂳💻“从来没🜙🂨感觉这么轻松过……”
仙鹤童子🁪🈦傲白笑道“由此可见，这个方法对谁最管用？恰恰是过度疲劳、精神不好，睡眠不足的人。”
天歌说“现在大多数人连休息的时间都没有，更不用🙡说保持充沛的精力了。前苏联🅢☗有一位生理学家，经过多年的研究，发现人的疲劳并不能单纯靠休息来缓解，也就是说休息不是恢复疲劳的最好方法，也就是说单纯的休息，只能缓解疲劳，并不能补充精力，最好的方法是通过运动来恢复，而我们这个方法，不仅能缓解疲劳，还能在短时间内补足肾🙎气。另外比如说散步、走楼梯、慢跑、打球、瑜伽等运动也有一定的效果。-”
仙鹤童子傲白“在过去，这种运动被誉为中医里的金匮肾气丸，有温补肾阳的功效，是最有效的补肾方法。对肾虚，慢性腰脊劳损，腰间盘突出的病人非常实用。很多人之所以能够🐣🁩在忙碌的生活工作当中保持旺盛的精力，就是掌握了这个奥秘。从道家医学的观点来看，这正是启动了人体自身的大药的结果。”
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