有句话是这么说的,如果训练不🏴能保🕈🇦🚲证质量🎱🔼，那就用时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一♏🙓点五公斤的杠铃做负重下蹲，闻言调整了膝盖姿态,完全站直才下蹲🅋🅁🃤。
不远处，其他队员六人正在做空跳练习,只有她还在器械区练着。🝾🐰🃞
要🐝问🂄🌌♗为什么，只能说谁都没想到第一版🜕计划原来是这样。
训练量全面增加,连教练都单独配了一名,全程盯着,动♓作稍微有一点不规范就立马要打回重做。
跑动训练前大家的进度还是差不🏴多，后来开始做器🆀🌞械训练后，她就完全落下一大截。
“……14……🞦1🄅🞗🔓5,好，休息一下。”黄教练上前帮忙把杠铃扶住,顺手放回了架子上。
黄🐝教练是从国青队拆来的,近日国青队陆🐩🂡🐑续减员，那边的教练就被调来支持该第一版计划。
可能他🆢们还不够资格教导成年组,但按照计划表🛸走的陆地训练🅂还是能胜任。
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的大🕈🇦🚲冷天,她的🛸热汗从下颌一滴滴掉落，沾🗞🜰🅶湿了衣襟,呼出的气雾让她周身看起来热气腾腾。
与此同时，姜教练在那边喊了解散🜤,十一点半,🛸陆地训练基本结束，大家都开始收拾东西🂠🐎⚗准备去食堂吃饭。
“你才练到这♏🙓个怎么办。”庄慧月有些怜悯的样子。
开小灶确实是开小🄅🞗🔓灶，羡慕也真的🜤羡慕,但练完后再看司空夏未完成的训练进度，🅋🅁🃤都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教🂄🌌♗练已经把卧推的重量设置好，在那🜕招手让她过来。