有句话是这么说的🂳💴🖇,如果训练不能保证质量，那就用时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公斤的杠铃做负重下蹲，闻言调整了膝盖姿态,完全站直才下☦蹲。
不远处🛸♠，其他队🜣员六人正在做空跳练习,只有她还在🏟器械区练着。
要问为什么，只能说谁都🍛🈶没想到第一版计🀹🁰划原来是这样。
训练量全面增加,连教练都单独配了一🎵🕙名,全程盯着🏟,动作稍微有一点不规范就立马要打回重做。
跑动🅫🉠训练🛷♙🈵前大家的进度还是差不多，后🎵🕙来开始做器械训练后，她就完全落下一大截。
“……14……1🂳💴🖇5,好，休息一下。”黄教练上前帮忙把杠铃扶住,顺手放回了架子⛶🞹上🏁🗄🙇。
黄教练是从国青🜣队拆来的,近日国青队陆续减员，那边的教练就被调来支持该第一版计划。🔝🁢
可能他们还不够资格教导🍛🈶成年组,但按照计划表走的陆地训练还是能胜🖼任。🎭🔗
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的大冷天,她的热汗从🁸💵下颌一滴滴掉落，沾湿了衣襟,呼出的气雾让她周身看起来热气腾腾。
与此同时，姜教练在那边喊了解散,十一点半,陆地训练基本结束，大家都开始收👗拾东西准备去🍨食堂吃饭🏱🝶🏩。
“你才练到这个怎么办。”庄慧月有些怜悯🄋🟏的样子。
开小灶确实是🟆🚷😁开小灶，羡慕也真的羡慕,但练完后再看司空夏未完成的训练进度，都觉得酸痛的肌肉在🇾🞏瑟瑟发抖。🖛📑🚌
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经把卧推的🂧重量设置好，在💋🐖⛠那招🀹🁰手让她过来。