“好。”
慕正光到厨房里取了面包、藕粉和牛奶。
徐回到卧室里，拿了笔和纸。
无💆🏩蔗糖、无植物油的鲜蛋蛋糕，每100克含有1229千焦能量。
“一个面包大约65克。”
“哦。🔷”徐🇷🝌在纸上写下两个数字，65、1229。
藕粉，每100克含有1574千焦🞹🙅🇼能量。慕正光同学每次泡藕粉都是泡两袋，一袋藕粉24克，两袋就是48克。
48，1574。
燕麦酸奶，每100克含有412千焦能🜽🇨量。
一瓶牛奶200克。
200，412。
他的早餐是两袋藕粉、一个面包，或者是一瓶牛奶、一个🍡面包，两袋藕粉和一瓶牛奶的能量差不多，粗略估算，早餐包含的能量大约是160📾☸🄉0千焦。
按照他的体重计算，他每天应该摄入的能量大约是6500~7000千焦，取最大👬值，7000。
他的午餐🃗🗺和晚餐包含的能量不容易算清，但如果要减肥，没必要计算他以前吃掉了多少食物、摄入了多少能😿量，只需算好以后的账就行了。
7000千焦，减去早餐的1600🞹🙅🇼，还剩54♾00。减掉1000，当作零食的能量，还剩4400。
他用盘子装饭，米饭能遮住盘子的底部。假如🖦米饭是300克，差不多是1500千焦🖂。午餐300克，晚餐300克，3000千焦。再加300克猪瘦肉，1200千焦，300克土豆，1000千焦。共计5200千焦。超过了4400千焦。但超过的不多，走6500步就能消耗掉这些能量。
现在是冬天，温度很低，在室外走65🆭💱00步，肯定是行不通的。在室内走6😅⚨📸500步，听起来也不太合适，毕竟屋子就这🚓💻么大，总是转圈也不好。