有🜒🁩句话是这么说的,如果训练不能保证质量，那就用时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公📁斤的杠铃做负重下蹲，闻言调整了膝盖姿态,完全站直才下蹲。
不远处🌧🁚🆔，其他队员🞩🖱🖛六人☚⛢🜉正在做空跳练习,只有她还在器械区练着。
要问为什么，只能🞩🖱🖛说谁都没想到第一版计划原来是这样。
训练量全面增加,连教练都单独配了一名,全程盯着,动作稍🆨💆🏧微有一点不规范就立马要打回重做。
跑动训练前大家的进度还是差不多，后来开始做器械训练后，她就🟍🛷♚🟍🛷♚完全落下一大截。
“……14……⚱15📁,好，休息一下。”黄教练上前帮🎟忙把杠铃扶住,顺手放回了架子上。
黄教练是从国青队拆来的,近日国青队陆续减员，那边的教练就被🟍🛷♚调来支持该第一版计🗖🛪🟌划。
可能他们还不够资格教导成年组,🗬🞭但按照计划表走的陆🎟地训练还是能胜任。⛇😏⛽
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的大🞒📦🝂冷天,她的热汗从下颌一滴滴掉落，沾湿了衣襟,呼出的气雾让她周身看起来热气腾腾。
与此同时，姜教练在那边喊了解散,十一点半⚶,陆地训练基本结束，大家都开始🗾收拾东西准备去食堂吃饭。
“🜒🁩🜒🁩你才练到这个怎么办。”庄慧月有些怜⛠悯的样子。
开小灶确🆏🎦📘实是开小灶，羡慕也真的羡慕,但练完后再♓🇼看司空夏未完成的训练进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练🌧🁚🆔已经把卧推的📁重☚⛢🜉量设置好，在那招手让她过来。