有句话是这么说的,如果训练不能保证质量，那就🚮🖬用时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公斤的杠铃做负重下蹲，闻言调整了膝盖姿🎪态🁤🇱🜒,完全站直才下蹲。
不远处，其他队员六人正在做空跳练习,只💔👢有她还在器🀶🁕🅫械区练着。
要问为什么，只能👶🍗说谁都没想到🈨🀷第一版计划原来💮🕋是这样。
训练量全面增加,连教练都单独配了一名,全程盯着,动作稍🎪微有一点不规范就立马要打回重做。
跑⛬🝣🌾动训练前大家的进度还是差不多，后来开始做器械训练后，她就完全🖃🏻🟓落下一大🟣🞽截。
“……14……15,好，休息一下。”黄教练上前帮忙把杠🎪铃🁤🇱🜒扶住,顺手放回了架子上。
黄教练是从国青队拆来👬的,近日国青队陆续减员，那边的教练就被调来支持🐎⚖该第一版计划。
可能他们还不够资格教导成年组,但按照计划表走🚮🖬的陆地训练还是能胜任。
司空夏撑着腰休息,这👬冰天雪地的大冷天,她的热汗从下颌一滴滴掉落，沾湿了衣襟,呼出的气雾让她周身看起来热🁅🃗🗾气腾腾。
与此同时，姜教练在那边喊了解散,十一点半,陆地训练基本结束，大家都开始收拾东西🜓准备去食堂吃饭。
“你才练💜💩🔝到这个怎么🌼🄞⚓办。”庄慧月有些怜悯的样子。
开小灶确实是开小灶，羡慕也真的羡慕,但练完后再看司空夏未完成的训练进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经把卧推的重量设置好🈨🀷，在那招手让她💮🕋过来。