有句话是这🐲🃳🛶么说的,如果训练不能保🙸证质量，那就用时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公斤的杠铃做负重下蹲，闻言调整了膝盖姿🍥态,完全⚁站🁮直才下蹲。
不远处，其🐲🃳🛶他队员六人正在做空跳练习,只有她还在器械区练着。
要问🜲为什么，🚲只能说谁都没想到第一版计划原🙥🌜来是这样。
训练量🍨全面增加,连教练都单独配了一名,全程盯着,动作稍🍥微有🕕一点不规范就立马要打回重做。
跑动训练前大家🈤⛷🞿的进度还是差不多，后来开始做器械训练后，🍥她就完全落下一大截。
“……14……15,好，休息一下。”黄教练🞎上前帮忙把杠铃扶住,顺手放回了架子上。
黄教练是从国青队拆来的,近日国青队陆续🅪减员，那边的教练就被调来支持该🔬🃩🚙第一版计划。
可能他们还不够资格教导成年组,但按照计🅪划表走的陆地训练还是能胜任。
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的大冷天,她的热汗从下颌一滴滴掉落，沾🄫🀟湿了衣襟,呼出的气🔈雾让她周身🏢看起来热气腾腾。
与🚛🔃此同时，姜教🈤⛷🞿练在那边喊了解散,十一点半,陆地训练基本结束，大家都开始收拾东🄊🟉🛓西准备去食堂吃饭。
“你才练到这个怎么办。”庄慧月有些怜📄😑悯的🙥🌜样子。
开小灶确实是开小灶，羡慕也🃯真⛮🝵🏠的羡慕,但练完后再看司空夏未完成的训练进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经把卧🈤⛷🞿推🝼🐟🁅的重量设置好，在那招手让她过来。