有句话是这么说的,如果训练不能保证质量，那🗢🝑就用时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公斤的杠铃做负重下蹲，闻言调整了膝盖姿态,完全站🁣🇦直才下蹲。
不远处，其他队员🖓💊🐎六人正在做空跳练习,只🙟有她还在器械区练着。
要问为什么，🎩📱🞥只能说谁都没想到第一版计划原来🗢🝑是这样。
训练量全面增加,连教练都单独配了一名,全程盯着,动作稍微有一点不规范🚕📒就立马要打回重做。
跑动训练前大家的进度还是差不多，后来开🙟始做器🅟🇷🝈械训练后，她就完全落🁣🇦下一大截。
“……14……15,好，休息💥一下。”黄教练🗢🝑上前帮忙把杠铃扶住,顺手放回了架子上。
黄教练是从国青队拆来的,近日国青队陆续减员，那边的教练就被调来支持该第一版计划。🏈😉
可能他们还不够资格教导成年组,但按照计划表走的陆地⛦训练还是能胜任。
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的大冷天,她的热汗从下颌一滴🇪🜻滴掉🂦👂落，沾湿🚕📒了衣襟,呼出的气雾让她周身看起来热气腾腾。
与此同时，姜教练在那边喊了解散,十一点🙟半,陆地训练基本结束，大家都开始收拾东西准备去食堂吃饭。
“🟍你才练到这个怎么办。”庄☆慧月有些🈯🁸怜悯的样子。
开小灶确实是开小灶，羡慕👆也真的羡慕,但练完后再看司空夏未完成的♻训练进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄🟍教🎑练已经把卧推的重量设置好，在那招手让她过来。