有句话📪🝦是这么说的,如果训练不能保证质量，那就用🚌👺🍼时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公斤的杠铃做负🇶🝀🇿重下蹲，闻言调整了膝盖姿态,完全站直才下蹲。
不远处，其他队员六人正在做🂫空跳练习,☋♜只有她还在器械区练着。
要问为什么，只能说谁都没⛩想到第一版计划原来是这样。
训练量全面增加,连🂑教练都单独配了一名,🟦🟘🝟全程盯着,动作稍微有一点不规范就立马要打回重做。
跑动训练前大家的进度还是差不多，后🁳来开始做器械训练后，她就完全落下一大截。
“……14……15,🂀🜴好，休息一下。”黄教练上前帮忙把杠🏜🚿🙈铃扶住,顺手放回了架子上。
黄教练是🜓从国青队拆来的,近日🍺🍍国青队陆续减员，那边的教练就被调来支持该第一版🂽🔔⛼计划。
可能他们还不够资格教导成年组,但按照计划表走🏃的陆地训练还是能胜任。
司空夏撑着腰休息🙥🌞,这冰天⛩雪地🍺🍍的大冷天,她的热汗从下颌一滴滴掉落，沾湿了衣襟,呼出的气雾让她周身看起来热气腾腾。
与此同时，姜教练在那边喊了解散,十一点半,陆地训🝢🌵练基本结束，大家都开始收拾东西准⛙🚶备去食堂吃饭。
“你才练🜓到这个怎么办。”庄慧月有🝂些怜悯的样子。
开🇩🛋🚵小💢📦灶确实是开小灶，羡慕也真的羡慕,但练完后再看司空夏未完成的训练进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经把卧推的重量设置好，在🝂那招手让她过来。