夜幕降临，华灯初上。
庞大的府邸之中，各处建筑次第亮起的灯火有如天上落下的繁星，星星点点🕺🎯，萨🈲🂎🍬是🚩好看。
此刻，沈府后花园里面已经点上了灯。
灯光之中，可★☥以看到一块巨大岩石之🅃🜲上，正盘膝🖗坐着一道挺拔的年轻身影。
沈白双目微闭★☥，胸口缓慢起🄕伏，进行着内息吐纳🖗的修炼。
每🈓一次呼吸，随着他的口鼻一开一合，外界的清爽气流顺喉而下，直入胸腹之间，其中的灵力🅤🈠⛔精华缓缓渗入五脏六腑，将其中的污浊废物清理干净，再随着真气流转，返🍆回口鼻之处，夹入气流呼出体外。
吸入清气，呼出废气。
这样的循环不断进行，沈白不断地洗涤着自己的五脏六腑，随内脏的愈加清洁，气息愈🁫🈫加顺畅悠长，每一口呼吸的间隔时间也变得越来🃎🖨🕇越长。
随着时间的流逝，他只觉五脏六腑愈加清爽起来，感到了一种浑身通透的舒爽😽🔗，甚至隐隐产生了一种能够掌控脏腑器官运用的感觉。
这种奇妙的感觉，让沈白的全部心神沉浸其中，压根没有发现自己的一呼💑👅💑👅一吸，都已经远超普通人正常呼吸的间隔时间。
与此同时，虚空之中，可以看到随着他的每一次口鼻张合，都会有一股略微泛白的浅色气流被吸入体内，经过十余息的时间，再由口鼻之中便向外吐出一股灰🎡💫🔰暗之气，略带一丝浑浊。
吐故纳新！
进入止息境，武者修为日渐高深，能够内🔘🀻🁽视自身🖗，就可以通过修炼吐🜪🄹纳功夫，开始直接对身体中的各种内脏器官进行锻炼。
止息境的吐纳修炼，讲究的是把一口气练得足够长，能够直接通🐼🅐达内脏，这才能够提炼其中的天地灵气来洗涤情结脏腑之中的污浊，再随着呼吸带出体外，也就是所谓的“吐故纳新”。
“吐故纳新”，武者的吐纳修炼能够做到这一步，止🚖📖息境就已经小成。⚃🎬🔏
止息境小成的武者，呼吸🄁🝳从此悠远深长，更能通过纳入清气，带走废气来洗涤清洁内脏，使得脏腑机能大为改善，自然而然，也🌾🄪🀚就让自身的体力得到极大增强。
这样说吧，以前的沈白😼🆫💣要使用神爆术，才能使出自创流风剑诀的第二式“剑舞风狂”，那么现在达到止息境🆕🏞小成后，平常也能够运用自如，轻松施展“剑舞风狂”了，甚至还能够连续不断地施展。