“好了，咖啡喝完了吧🐽🅔？🞵”肖遥拍了拍手道，🔿🆔🏔“开始训练了。”
“学长，我还迷糊着呢！”陈子薇故意道。
“没事，活动活动身体你就清醒🚇👐🈀了。🄦⛟”肖遥笑道，“⚠💷🖞运动之前先热身，咱们先拉拉筋吧！”
“拉筋？”陈子薇瞪眼道。
“立青大哥，🎁你以前做练习生的时候应该经常练吧，你来给大家示范一下，先来个一字马！”肖遥看向魏云靖道。
“好！”魏云靖点了点头。稍微活🎣动了一下，左腿前右腿后的来了一个纵向的一字马，然后上身尽量向前弯曲，双手抱住了左脚的脚掌，将头部贴到了左腿🟋🛨🞼的膝盖上。
“厉害！”旁边几人纷纷鼓掌赞道。
“哇~”陈子薇惊叫一声，咬着手指道，“这个📹☈我可来不了！”
“没关系，扯两下就下去了。”肖遥笑着摇了摇头，对魏云靖道🟎🜀，“立青大哥你📷帮帮她！”
“好！”魏云靖笑着站了起来。
“扯？硬来啊🎁？”陈子薇吓了一跳，赶紧向肖遥鞠躬道歉道，“学长，我错了！我现在特别清醒，真的，非常非常清醒了！”
“这是吓醒了！”旁边几人都笑道。
“好吧，拉筋什么的就算了。♌🕄”肖遥笑道，“做一组高抬腿训练吧，把身体活动活动！”
六人来训练都是穿的t恤短裤♌🕄运动鞋，高抬腿也不是什么高难度动作，这次肖遥说的听起来就不像是开玩笑了。大家听了，都将手上的咖啡杯放到一边，站到场地中间准备跟着肖遥一起做了。
“跟我一起做，我不停你🞵🞵们也不许停啊！”肖遥吩咐道。
“好！”六人都点了点头。
“开始！”肖遥一声号令，带头做起了高抬腿。六位⚠💷🖞女生也🕪🌚都跟着一起做了起来。