有句话是这么说的,如果训练不能保证质量🅱，那就用时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏😛🂄🌐扛着一点五公斤的杠铃做负重🗏🚫下蹲，闻言调整了膝盖姿🀾🎽态,完全站直才下蹲。
不远处，其他队🗁😦员六人正在做空跳练习📼,只有她还在器械区练着。
要问为什么，只能说谁都没想🗆到第一版计划原来是这样。
训练量全面增加,连教练都单独配了一名,全程盯着,动作稍微🀦⚩🔁有一点不规范就立马要打回重做。
跑动训练前🞴😓🁁大家的进度还是差不多，后来开始做器械训练后🝙，她就完全落下一大⛶截。
“……14……15,好，休息一下🗏🚫。📼”黄教练上前帮忙把杠铃扶住,顺手放回了架子上。
黄教练是从国青队拆来的,近日国青队陆续减员，那边的教练就被调来支持该第一版计划。🃠🙉
可能他们还不够资格教导成年组,但按照计划表走的陆地训练还是能胜任。🌖⚱🕈
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的大冷天,她的热汗从下颌一滴滴掉落，沾湿了衣襟,呼出的♟气雾让她周身看起来热气腾腾。
与此同时，姜教练在那边喊了解散,十一🌄☌点半,陆地训练基本结束，大家都开🅰始收拾东西准🃠🙉备去食堂吃饭。
“你才😛🂄🌐练到🞴😓🁁这个怎么办。”庄慧月有些怜悯的⛣🜍🀻样子。
开小灶确实是开小灶，羡慕也真的羡慕,但练完后再看司空夏未完成的🇻🝮🎠训练进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经把卧推的重量设置好，在那招手🅱让她过来。