有句话是这么♥👒说的,如果训练不能保证质量，那就用时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公斤的🅾🌍♚杠铃做负重下蹲，闻言调整了膝盖姿态,完全站直才下蹲。
不远处，其他队员六人正在做空跳练习,只有她还在器🎛械区练着。
要问为什么，只能说谁都没想到第一🆬💭🕄版计划原来是这样。🗧
训练量全面增加,连教练都单独🛕🜓🁪配了一名,全程盯着,动作稍微有一点不规范就立马要打回重做🐕。
跑动🈔♮训练前大家的进度还是差不多🆃🌵，后来开始做器械训练后，她就完全落下一大截。
“……14……15,好，休息一下。”黄🖸🗚🜈教🅟练上前帮忙把杠铃扶住,顺手放💡📛回了架子上。
黄教练🆠是从国青队拆来的,近日国青队陆续减🅟员，那边的教练就被调来支持该第一版计划。
可能🈔♮他们还不♥👒够资格教导成年组,但按照计🖸🗚🜈划表走的陆地训练还是能胜任。
司空夏撑🖥🔰着腰休息,这冰天雪地的大冷天,她的热汗从下颌一滴滴掉落，沾湿了🜨🄫衣襟🎡💨,呼出的气雾让她周身看起来热气腾腾。
与此同时，姜教练在那🖸边喊了解散,十一点半,陆地训练基本结束，大家都开始收拾东西准备去食堂吃饭。
“你才练到这个怎么办。”庄慧🛕🜓🁪月有些怜悯的样子。
开小灶确实是开小灶，羡慕也真的羡慕,但练完后再看司空夏未完成的训练进💡📛度🜨🄫，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经把卧推的重量🅾🌍♚设置好，在那招手让🅟她过来。