“👷形意拳又名心意📆六合拳。由姬际可祖师所创，是华国传统三大内家拳术之一。
在👷武术界有这💣📩么一个说法，太极十年不出门，一年形🔡意打死人。
我希望你们在学习形意拳之后，面对违法分子可以重拳出击，但面对普🙁🙬通人，慎重而行♭。”
秦渊侃侃而谈，跟集训队的警员们讲解了一下形意拳的来历，又🎟💕继🅃续说道：
“所谓练拳不练功，到老一场空，这里所谓的功指的就是桩功，只有桩功练扎实了，使用起拳术才能发挥出威力。
各门各派的桩功各有传承，但终🎚👪归是殊途同归，我要教给🏞你们的就是形意拳的入门桩功，三体式。”
“通过三体式站桩，可以使练习者体会、领悟拳理，掌握身体各部姿势要领，正确定型，进而达到培养内在力量，调节内气的作用。
等你们站桩到一定程度，内气和外形🟆协调统一，使其上下一致，内外如一，届时与人对敌，一拳一脚都能发挥出莫大🌥威力。”
“你们都跟着我做”
先慢慢的深吸一口长气，然后两掌根🟆从身体两侧慢慢抬至小腹根部位，
随气的吸人，两手掌根贴着小腹🎚👪慢慢抬起，抬至与胸口平时，再将吸人之气缓缓呼出。
随👷着呼出之气，两手再按原来上升的路线慢慢下落至肚脐两侧，两腿🎞💐同时微曲，两掌变拳，拳心向上，两拳稍🞟🕞停。
左拳从肚脐开始，以虎口贴身沿中线向上走至心口，🔡左拳向前成45度🙁🙬角打出，向着鼻尖对面斜上方行至高与眉齐。
虎口向外侧翻拧🗁😫🄙，再将拳变掌向里翻转并下落与胸口齐，掌心向下。
在左拳向外打出的同时，左脚也随之向前趟出半步，与右脚成45度角，两脚的间距🙫🍒一尺左右，右手变掌，掌心翻转向下。”
讲到这里秦渊就站出了一个完美的三体式桩🜌⛦功。
集训📖🚵🗲队的警员们随着秦渊的讲解，也跟着学了起来。