有句🆄话是这么说的,如🔪🃘😈果训练不能保证质量，那就用时🛲☬间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏📴🟇🚿扛着一点五公斤的杠铃做负重下蹲，闻言调整了膝盖姿态,完全站直才下蹲。
不远处，其他队员六人正在做空跳练习,只有她还在器械区🂦👁🅶练着。
要问🆄为什么，只能🟃🚢🕀说谁都没想到第🐄一版计划原来是这样。
训练量全面增加,连教🔪🃘😈练都单独配了一名,全程盯着,动作稍微有一点不规范就立马要打回重做。
跑动训练前大家的进度还是差不多，后来开始做器械训练后，🜲🆁她👍就完全落下一大截。
“……14…🀽…15,好，休息一下。”黄教练上前帮忙把杠铃扶住,顺手放回了架子上。
黄教练是从国青队拆来的,🔨近日国青队陆续减员，🚠那边的教练就被🙱🎉调来支持该第一版计划。
可能他们还不够资格教导成年🙋🈸组,但按照计划表走的陆地训练还是能胜任。
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的大冷天,她的🞄👣热汗从下颌一滴滴掉落，沾湿了衣襟,呼出🝕的气雾让她周身看起来热气腾腾。
与此同时，姜教练在那🔪🃘😈边喊了解散,十一点半,陆地训练基本结束，大家都开始收拾东西准备去⛊食堂吃🙱🎎饭。
“你才练到这个怎么办。”庄慧月有些🛻怜悯的样子。
开小灶确实是开小灶，羡慕也真的羡🚚慕,但练完后再看司空夏未完成的训练进度，都觉得🏡🛥酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经把卧推的重量设置好⛡🛼，🐄在那招手让她过来。🛲☬