有句话是这么⚖👛说的,如果训练不能保证质量，那就用时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公斤的杠铃做🇨负重下蹲，闻言调整了膝盖姿态,完全🕃🕓站直才下蹲。🂭
不远处，其🜰🅲他队员六人正在做空跳练习⚸🖏,只有她还在器械区练🁬着。
要问为什么，只能说谁都没想到🇨第一版⚸🖏计划原来是🁟这样。
训练量全面增加,连教练都单独配了一名,全程盯着,动作稍微有一点不规范就立马要打回重做。🕪
跑动训练前大家的进度还是差不多，后来开始做器械训练后，她🎏🐅就完全落下一大截。
“……14……15,好，休息一下。”🙫🍕黄教练上前帮忙把杠铃扶住,顺🈬手🏴🞗🔏放回了架子上。
黄教练是从国青队拆来的,近日国青队陆续减员，那边的教练就被调来支持该第一版计🏍😳🅡划。
可能他们还不够资格教导成年组,但按照计划表走的陆地训练还是能胜任。
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的大冷天,她的热汗从下颌一滴🎏🐅滴掉🄾落，沾湿了衣襟,呼出的气雾让她周身看起来热气腾腾。
与此同时，姜教练在那边喊了解散,十一点半,陆地训练基本结束，大家都开始收拾东西准备🎗去食堂☚吃饭。
“你才练到这个怎么办。”庄慧月有些怜悯的🅞🇫样子。💞💽🗖
开小灶确实是开小灶，羡慕也真的羡慕,但练完后再看司空夏未完成的训练进度🇵，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经把卧推的重量设置好，在那招手让她过🁟来💞💽🗖。