上午的这些室内器材训练，更多的还是在锻炼身体素质，以及一些专项训练，想要更加全面的训练技术，还是主要依靠🕗上路骑行。
中午来到他们的食堂，这里每天的伙食，都是有专业的营养师搭配，以🌓确👤保大家都能够摄入足够的营养物质，食物的份量则是根据体重来进行安排。
李昂一眼扫过去，伙食倒是不错，但都看上🞄去不那么好吃🀧⚰的样子。
牛排，三文鱼，虾，坚果，芦笋，西蓝花，小番茄，主🆠🐿🅦食则是意面和全🌓麦面包。
缺少油、盐、糖这几样灵魂搭配之后，想要把食物🈓♤做的美味真的很困难🌓。
李昂观⚩🔀察到，主食🙝区域甚至还有一个小秤，基本上每位队员拿取主食的时候，都会大概称量一下重量。
算是半个营养学专家的李昂也知道，对于运动员，摄入足🀧⚰够的碳水化合物是相当重要的。
像是高蛋白和低碳水，多吃肉少吃主食为了减肥的这种饮食方式，🝼像他们这样的职业运动员，这种食谱反而会影响成绩，产生负面的结果。
高强度⚩🔀训练时，肌肉对碳水化合物的能量来源依赖性更高，也是维持肌肉耐力和神经功⚇🏎🙀能的主要依靠。
与蛋白质和脂肪相比，碳水化合物可以🆚🐉♥更有效率的，合🆠🐿🅦成🀧⚰运动员所需的能量。
大脑的主要能量来源是血糖，🔊⚤而提升血糖最直接的🈓♤方式就是摄入碳水化合物。
不管肌肉中储备的能量有多少，当血糖浓度🞄降低时，神经就会疲劳，身体就会觉得累，神经一疲劳肌肉就疲劳，所以稳定的血糖水平📤很重要。
和🎢💮🕏他们相比，李昂就没那么精细了，对他来说，量大才是最重要的，每一口吃进去的食物，都可以为他提供【突破点】，这不比他们精打细算的强？
因为运动员的饭量都比较大，所以食堂里面提供的盘子也相当不小，但他的手上甚至拿了两个盘子，每一个都装的满满登登，光看拿的食🃢物，都快有其他队员的两到三倍了。
李昂拿完菜，正打算找位置坐下的时候，便看见一开始见到的那🚆位拥有着小麦色肌肤的莫伊拉，正在朝🕖着他挥手。
“嘿，李昂，坐过来。”
看着李昂的手上端了两盘菜，莫伊拉🃨也是抬头🎭🔓笑着对他说道：